Sert : 10 portions de Granola Bars
INGREDIENTS
- ½ tasse d’amandes grillées non salées, entières
- ½ tasse cacahuètes grillées à sec non salées, entières
- ½ tasse de noix rôties, hachées
- ⅓ tasse de riz
- 1 cuillère à soupe de farine de lin
- 2 cuillères à soupe de miel
- ½ cuillère à café de sel de mer
- ½ tasse de pépites de chocolat noir
Instructions pour la Recette Granola Bars Gourmet
Etape 1
- Tapissez une casserole de 8 pouces de papier d’aluminium en laissant quelques centimètres en surplomb de chaque côté.
Etape 2
- Dans un grand bol graissé, mélangez les noix, le riz soufflé et la farine de lin et mettez-les de côté.
Etape 3
- Dans une petite casserole, mélanger le miel et le sel de mer et porter à ébullition en fouettant continuellement pendant 2 minutes.
Etape 4
- Versez immédiatement ce mélange sur le mélange de noix et remuez pour combiner. Transférez dans la casserole garnie et étalez-la uniformément en vous assurant qu’il n’y a pas de trous.
Etape 5
- Laissez refroidir le mélange pendant environ 20 minutes puis, à l’aide du papier d’aluminium qui dépasse, retirez le bloc de noix de la casserole et placez-le sur une planche à découper. Coupez en 10 barres régulières et laissez-les refroidir complètement avant de les arroser de chocolat.
Pour que le chocolat bruine, placez les pépites de chocolat noir dans un bol allant au micro-ondes et faites-les cuire au micro-ondes à intervalles de 30 secondes, en remuant à chaque fois jusqu’à ce que le chocolat soit fondu.
Etape 6
- Versez le chocolat en filet sur les barres et laissez-les reposer à température ambiante jusqu’à ce que le chocolat ait pris.
Etape 7
Conservez les barres dans un récipient hermétique pendant une semaine au maximum ou congelez-les pour les conserver plus tard.
Informations nutritionnelles
Portion : 1 barre
– Calories : 210
– Lipides : 12 g
– Lipides saturés : 1,1 g
– Carbones : 17,5 g
– Fibres : 2 g
– Protéines : 4,1 g
– Sucres : 10 g
– Points WW Freestyle : 9
